三日断食報告⑦回復食三日目、その後の体調変化

原口です。

回復食3日目は、腹八分目にとどめ、和食中心の定番メニュー(ご飯、味噌汁、お新香など)にするくらいで、ほとんど普段の食事と変わらないものが食べられます。

■断食後の体調の変化

・回復食一日目で顎に吹き出物が現れた。
・体重が5kgほど？減少した(準備食の段階で痩せていた。玄米ご飯の影響か)。体が軽く動く感じがした。
・生理痛がゼロになった。
・味覚が鋭くなったのか、人工甘味料が入っていとりすると、舌にまとわりつくような異様な苦味しばらく続いた。
・空腹感にある程度耐えられるようになって。
・頬のシミがやや薄くなった。

■2月末におこなった２回目の３日断食で感じた変化

・断食中のだるさは一回目より感じなかった。
・強い眠気が一度あった。
・睡眠時間が短くなり、朝の目覚めがスッキリした。
・基礎体温が0.2度くらい上がった。
・頭髪の脱毛が減少した。
・頬のシミがやや薄くなった。

■3月末に実施した１日断食で感じた変化

・断食の翌日は顎に吹き出物が出た。
・暖かくなりつつある時期ではあったが、去年よりは運動時に汗をやすい気がした。

■全体感想

３日断食をするタイミングは選ばねばならないかと思いますが、１日断食なら手軽にできるので、月に1度１日断食を実施して、正月休みのようにのんびりできるときに３日断食をしようと思いました。

また、断食をするだけでなく、その後も食事の量や質を改善して行くことでさらに健康が手に入るでしょう。